MÉDITATION DE L'OCÉAN

Rien de tel que d'être pleinement dans l'instant présent, dans la plénitude et dans le bien-être.

Cette méditation de visualisation (venant de mon livre "Les Pouvoirs Du Yoga"), permet de retrouver le sentiment de liberté et la confiance.

Allongez-vous ou asseyez-vous confortablement, puis fermez vos yeux.


Prenez 3 profondes respirations en inspirant par le nez et en expirant par la bouche.

Observez votre corps se relâcher et s’ancrer dans le tapis de plus en plus.


Visualisez maintenant une plage que vous aimez, qui vous inspire la paix et la joie.

Imaginez-vous allongé sur le sable chaud avec vos pieds au bord de l’eau.


Ressentez le soleil et l’air caresser votre peau.


Concentrez-vous sur les vagues, écoutez leur bruit, visualisez leur rythme et l’apaisement qu’elles vous procurent.


Alignez votre souffle sur ces vagues, chaque inspiration est une vague venant vers vos pieds, chaque expiration est une vague repartant au loin.


L’eau qui touche vos pieds sur l’inspiration vous apporte de la vie, du courage et de la force. Sur l’expiration, vos peurs et vos angoisses partent au large avec la vague.

Laissez-vous emporter à chaque souffle. Ressentez ce sentiment de liberté et de confiance qui envahit votre corps, votre esprit et votre âme…


Restez ici autant de temps qu’il vous faudra.

Puis vous pourrez prendre à nouveau 3 profondes respirations en expirant par la bouche. Souriez… et ouvrez délicatement vos yeux.


 

J'espère que cette méditation vous apportera tout ce dont vous avez besoin.


Avec beaucoup d'amour & de douceur,

Clio

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