• Clio Pajczer

Comment se mettre au Yoga ?

Mis à jour : 11 juil. 2018

Je reçois régulièrement des messages concernant ce sujet. Voici un petit récapitulatif pour bien débuter le Yoga !

(photo by Steeve Josch)

QU’EST CE QUE LE YOGA ?

Le Yoga est une discipline dans laquelle le corps et l’esprit sont en harmonie. 

La porte d’entrée est la pratique continuelle des asanas (postures).

Par les asanas nous contrôlons la respiration, par la respiration nous contrôlons notre mental, par le mental nous contrôlons nos émotions. 

À partir de là, l’introspection commence. La flexibilité du corps amène à la flexibilité de l’esprit. Une fois l’esprit apaisé la méditation devient accessible. 

C’est ce que nous explique Patanjali dans les Sutras.


LES YOGA TRADITIONNELS :

~ Hatha Yoga ~ Ashtanga Vinyasa ~


OÙ ? 

Pour débuter il est préférable de suivre l’enseignement d’un professeur expérimenté. Pour devenir ensuite autonome dans votre pratique, il y a d’excellents livres (Iyengar, Gérard Arnaud...), de blogs (xandrayoga.com...), de cours en ligne (oneoeight.com, myyogaconnect.com, codyapp.com...) et sur YouTube (Adriene Louise, Brionhy Kate Smith, KinoYoga , Mark Robberds...)


LA SOUPLESSE EST-ELLE OBLIGATOIRE ? 

Bien au contraire, le fait de ne pas l’être vous aide à connaître vos limites et éviter les blessures. Comme pour tout apprentissage, vous deviendrez souple avec le temps et bien souvent plus rapidement que vous ne l’imaginiez !


PETITS CONSEILS :

Buvez de l’eau avant et après le cours, évitez pendant.

Gardez l’esprit ouvert, le chant des Om, le nom des postures en Sanskrit, les respirations... cela peut paraître bizarre sur le premier cours mais vous en deviendrez vite acro ! 

Et surtout... amusez-vous, oubliez la compétition ! Vous êtes là pour vous et votre bien-être.


Namaste !

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